|
News and Events
Vestibulum rutrum. Praesent a lectus. Integer ac orci. Vestibulum rutrum. Praesent a lectus. Nam ultrices euismod dolor. Donec rutrum felis et mauris. Vestibulum nisl. Ut ultrices. Nunc adipiscing est ultrices augue. Aliquam commodo. Ut iaculis tortor eu augue. Nullam mattis, turpis sed suscipit euismod, est enim fermentum lorem |
ประเภทของคลาสโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ (Yoga For Health) สำหรับผู้ที่ต้องการฝึกโยคะเพื่อดูแลสุขภาพแบบองค์รวม การฝึกจะมีรูปแบบหรือสไตล์ต่างๆ เช่น หฐโยคะ หรือ วินยาสะโยคะ เพื่อให้ผู้ฝึกได้เลือกตามสไตล์ที่ชอบ โดยแบ่งเป็น 2 ระดับ 1. ระดับเบื้องต้น (Beginner) สำหรับผู้ฝึกที่เริ่มฝึกใหม่หรือผู้ที่เพิ่งฝึกมาได้ไม่นาน ได้ทำความรู้จักกับพื้นฐานของโยคะ เช่น การหายใจ ท่าอาสนะเบื่องต้น และการจัดระเบียบท่าอย่างถูกต้องเพื่อให้ผู้ฝึกได้รับประโยชน์อย่างสูงสุดและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ 2. ระดับปานกลาง (Intermediate) สำหรับผู้ฝึกที่ผ่านการฝึกแบบเบื้องต้นมาแล้วหรือผู้ที่ผ่านการฝึกโยคะมาแล้วไม่ต่ำกว่า 10 ชม. และมีความคุ้นเคยกับการหายใจ การฝึกในอาสนะท่าพื้นฐานมาแล้ว ร่างกายจึงมีความพร้อมที่จะฝึกท่าที่ท้าทายมากขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ฝึกจะได้ฝึกทั้งสมาธิ การเคลื่อนไหวในแบบโยคะ และการผ่อนคลาย ระยะเวลา 60 นาที - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - โยคะเพื่อรูปร่างและน้ำหนัก (Fit & Slim Yoga) สำหรับผู่ที่ต้องการฝึกโยคะเป้นทางเลือกในการดูแลสุขภาพ แต่ยังต้องการมุ่งเน้นในเนื่องของการลดน้ำหนักและกระชับรูปร่างด้วย การฝึกในคลาสนี้จะเป็นการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อเป็นส่วนๆเช่น หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา สะโพก เป็นต้น โดยใช้อุปกรณ์ในการฝึกร่วมกับท่าโยคะ เช่น ดัมเบลล์ ฟิตเนสบอล หรือ เชือก เป็นต้น ผู้ฝึกจะได้ความแข็งแรงและรู้สึกถึงความกระชับ หากฝึกอย่างต่อเนื่อง ควบคู่ไปกับปฎิบัติตามคำแนะนำจากผู้ฝึกสอน ระยะเวลา 60 นาที - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - โยคะเพื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ (Prenatal Yoga and Birthing Preparation) เป็นการฝึกเพื่อเตรียมพร้อมคุณแม่ตั้งครรภ์ให้มีสุขภาพแข็งแรง และผ่อนคลายจากความเมื่อยล้า จากการที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและเกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกาย จิตใจ และฮอร์โมน อาจส่งผลให้คุณแม่อาจมีความวิตกกังวล เครียด หรือปวดเมื่อย ไม่สบายตัว คลาสโยคะคุณแม่ตั้งครรภ์ จะช่วยให้คุณแม่ได้ผ่อนคลายจากความเมื่อยล้า ฝึกการหายใจอย่างเป็นระบบและมีประสิทธิภาพ ฝึกการออกกำลังกายด้วยท่าโยคะเพื่อช่วยยืดเหยียดและสร้างความแข็งแรงทั้งกล้ามเนื้อและข้อต่อส่วนต่างๆ และฝึกจิตใจเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดและหลังคลอด นอกจากนี้ คุณแม่ยังได้พบกับคุณแม่ท่านอื่นๆที่มาร่วมฝึกโยคะ ทำให้ได้พบเพื่อนใหม่ๆ สำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์ตั้งแต่ 12 สัปดาห์ขึ้นไป *ไม่มีภาวะรกเกาะต่ำ หรือ แท้งคุกคาม - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ตารางเวลาเรียน  |
Advertising Zone Close
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
